许多慢性阻塞性肺疾病 （以下简称慢阻肺）患者一活动就容易喘，所以认为尽量不外出，只要呆在家里就好了。医生指出，慢阻肺患者应该进行适当锻炼，适当外出活动，多做呼吸保健操，能有效改善慢阻肺患者呼吸浅促的症状，增加肺活量，改善换气通气功能。但并不建议晨练，清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较严重的时段，特别是8点左右的出行早高峰时段，空气的污染达到顶峰。上午1O点左右，温度适宜，空气扩散良好，适宜户外运动。 　那么呼吸保健操怎么做呢？大家不妨学习一下。 　摩鼻：用两手食指上下按摩鼻翼两旁及鼻梁两侧，各20次，坚持每日按1～2遍；用右手掌心按摩鼻尖，从左到右10~20次，从右到左10~20次，每天坚持1～2遍。 　扩胸：双足分开，与肩同宽，两臂上举， 同时用力吸气，两臂收回至胸前，同时用力呼气，双足呈立正姿势，左右足交替跨出，连续4次，应量力而行，以无心悸、气短、汗出为度，每日坚持1~2遍。 　按腹：左脚向左跨两步与肩同宽，双臂上举，掌心向上，头微后仰，用力吸气，两臂迅速收回，按腹部，左下右上叠按，上身略前屈，用力呼气；左脚收回，两手放下呈立正姿势，左右交臂连做4次。量力而行，每天坚持1~2遍。 　握拳：两手握拳压臂放在胸前(拳心向内)，两臂同时向后上方连续摆动3次，随两臂的摆动同时用力呼气；两臂放下恢复立正姿势，上述动作连做3次，每日1~2遍。 　下蹲：左足向左跨半步与肩同宽，两臂从前方向两侧上举，同时用力吸气，两臂慢慢从前方放下，掌心向下并下蹲，同时用力呼气，慢慢起身站立，左脚收回呈立正姿势。连做3次，左右更替，每日l~2遍。 　呼吸要点：将胸式呼吸改成腹式呼吸，有效地做深而慢的呼吸，吸气时闭口用鼻吸。呼气时张口缩唇。