弹力深蹲

看你还有神马借口！哼~

“不抛弃，不放弃”

腹肌已经出来啦

“我是妈妈最好的陪练”

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

会振翅的蝴蝶骨你见过么？

那些个

“一招一式”

你看，这妈咪更有动力了

这只是Akino平时健身锻炼里的九牛一毛

104斤还少女呢？看看人家模特都十斤

大象腿

一个泡沫轴轻松搞定

当然咯

你说工作上班在家带孩儿

小囚先给你打个毒鸡血

即使是床边上也能来几个变相俯卧撑

健身不一定非要去健身房

别说你学不会，复杂难度1颗星

健身的Akino为了让同为女人的妈妈们美起来

哈哈哈~以后你们也一定要这样

有很多人有那点零碎时间

有的人选择了只能无奈的托着肉

“别偷懒，一定要蹲到位”

是因为好怕变成肌肉腿

这组图没有特别的加工

点击下方阅读原文关注囚徒健身精选（此号为囚徒健身的备用账号，为给大家提供更好的服务，请大家务必关注。）

继续美美的看电视

难能可贵的是她懂的分享

展现的淋漓尽致

就是这么惬意

腿伸直用力微抬起

想做的话有1000种方法

关注囚徒健身微信平台：qiutujs

回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

只要你对自己

你脑海里展现的是虎背熊腰大肚腩

“SayGoodbye”

仅靠这几个动作想完美逆袭那是不可能的

而健身的她却在逆生长的上一去不复返

怎么能引起小囚赞扬她的

让你们开开眼界

腿部是比较难瘦的地方

“贵在”

不仅变瘦了，腿也显得好长好长

不健身的妈妈可能已经开始弯腰驼背大粗腿

Akino健身简直不要太上瘾

咦？不是说这妹子是两个孩儿的妈么？

地板上就能轻松解锁

是希望

买不起健身器械

看她，健身追剧两不误

是不是感瞬间变小了

瘦腿篇

孩儿来了！有样学样喜感十足

有人埋怨着

还有你的颜值

亲子与健身的完美重叠

健身与生活同在

不想做可以找出10000种理由

改变，任何时候都不会晚

家可以是战场，孩儿可以是哑铃

生完孩子体重飙升154斤的她

跟

一个女人无论是单身还是有人疼爱

囚徒健身精选来了。获取精选内容，与小囚互动，请大家搜索关注微信：

大多都会体重一飙升的境遇

走到哪里哪里就是闪光点

这、这动作摸着说需要多贵的器械？

还想刷刷手机听个歌呢

而经过健身加工的104斤小身板却是线条分明马甲线

睡前可以来几组臀桥

女人拥有一对翘臀简直就是行走的符号

面对自己，面对生活

有宝宝就发问了：孩儿呢？孩儿呢？

起点，不能决定一切

转眼间孩子已经越来越大过了妈妈腰线

时光蹭蹭蹭的流逝

每一个阶段，都可以很精彩

哪来的闲情逸致健身啊

搜狐不良信息举报邮箱：

如果她只是一个人独享好身材的快乐

用了2年的时间甩出104斤少女的身姿

讲真

趴在妈妈的背上

有颜有材有

健身就是这么神奇

有的人选择了突出重围

还亲自上陈示范了一套美臀训练套装

生完孩子后的宝妈们

却处处洋溢着温馨幸福的味道

有人的改变

居家的女人就是不一样

有宝宝一听104斤就不服了

腰臀锻炼齐驱并进哟哟~

可惜已嫁他人妇

健身改变的不至是你的身材

心碎了一地

小囚知道

说这话的你真的了解健身界的104斤么？

孩儿也要跟着撩个衣服耍个帅

哪里都是健身房

这样不是照样刷手机

（Akino和老公的合照）

美丽的妈妈才能带出阳光的孩子

宝宝们最爱的长腿妹子啊

没钱买器材？根本不需要太多器材

脸先放一边，咱就先看腿

哟吼~广告结束了

真不是谁随便练两下就有的

休息一下眼~换个姿势继续练

想达到锻炼瘦身的效果

拉出让同龄人惊艳的距离

那人人羡慕的小细腿

连广告的时间也不能放过

这个韩国妈咪叫Akino

这个韩国妈真是太牛逼了

翘臀篇

对于有想要改变的人来说

有些妹子不愿锻炼不愿健身

才能拥有优秀之人的赏识

带娃不误健身

无论是未婚还是结婚生孩儿带着娃

哪用去健身房大动干戈