郑多燕是韩国出名的辣妈，不单单因为不老的长相，更是因为火辣性感的身材吗，凹凸有致的身材令很多少女都很羡慕呢，其实郑多燕之前也是很胖的，是通过她不懈的努力和坚持才换来的完美身材哦。

现在很多长期坐办公室的MM很快就会发现自己的腿部和臀部出现了很多肉肉，尤其是大腿根部到臀部的连接处，赘肉一下多出了好几层，那么用什么方法才能有效的起到美腿翘臀的效果呢，几款简单的瘦臀瘦腿运动瑜伽就能帮助你哦，让你的臃肿的下半身恢复到苗条纤细的状态。

平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

1、趴在地板上，胃部向下，前臂着地。

2、抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。

3、背部伸直，保持这个姿势20-60秒。

4、重复3-5次。

平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

1、趴在地板上，胃部向下，前臂着地。

2、抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。

3、背部伸直，保持这个姿势20-60秒。

4、重复3-5次。

儿童式瑜伽 瘦全身

1、坐立，臀部坐在双脚脚跟上。

2、身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。

3、放松身体，慢慢呼吸。