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塑翘臀马甲线 靠跳操+举铁
现在不管是微博微信还是各大网站,到处充斥着不同健身达人们自相矛盾的文章。今天有人说腹肌撕裂者好,明天就会有人抨击练习腹肌撕裂者腰粗;今天有人说不深蹲无翘臀,明天就有人质疑越深蹲腿越粗;今天有人说负重越大效果越好,明天就有
冬季锻炼看生物钟 时间宜晚不宜早
冬季的晴日,气温的变化规律一般是早晨和上午较冷,下午较暖和。而人体活动受“生物钟”控制,人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律,所以冬季健身的时间选择下午的14:00—19:00是比较理想的。此时,室外温度比较高,人
运动方法 | 关节不好,该怎么锻炼?
关节不好的人,在生活中经常会因为活动受限而烦恼。有的人运动不当,不但没有起到锻炼的作用,反而加重了关节的病痛。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波在接受《生命时报》记者采访时分析说,关节不好多和关节炎有关,关节炎一般有类
适合那些以没时间为借口不健身的人
早上醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手肘不动紧贴床面。穿好裤子做快速深蹲,两
轻松减肥:火锅减肥3高招
不过,在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。碳酸饮料:虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。果
“嘎嘎”扳手指,损握力
握力能够反映人体前臂和手部肌肉的力量,也能从侧面反映出整体的肌肉力量状况。握力大,说明从事手腕精细工作的能力强,在做抬、拿、拉、搬等活动时,就能很顺利地完成。但是,怎么才能使自己的握力增强呢?很多人老是扳手指,关节扳得嘎
散步对身体的好处
散步是人类最为简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次,每次走30分钟左右,就能大大把你患心脏病和骨质疏松症的危险降低一半,还可以让你一年之内减轻大约9公斤!散步在轻松简便中也有相当的讲究:1、脚为
避开深蹲 强壮大腿这样练就
问:多里安·耶茨先生,在你的股四头肌训练计划中并没有包括深蹲,为什么你不做这种高效率的练习呢?答:我完全懂得深蹲在股四头肌训练中的价值,但在1986年我右臀受伤后(做了手术治疗),为了避免疼痛和再次受伤,我不得不放弃不依
健身锻炼调理女性内分泌
在所有荷尔蒙中,对女性影响最大的就是女性荷尔蒙,它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康,还能孕育新的生命。“它如果发生故障,不但可能导致月经不调和生殖障碍,还会使女人情绪不稳定,体重突然暴升或
四周运动打造好身材
力量训练最能保持身材“有些女性靠跑步、节食、脱水,身材从一个大鸭梨变成了小鸭梨。身体重量虽然暂时减下来了,可身材却是松松垮垮,没有线条和美感。只要一吃东西,肉就又回来了。”王新凤说,很多女性都认为只有有氧运动才能减肥。其
单车健身蹬出你的美腿
优势:增强臀部和腿部的美感spining所用的车体是按人体工程力学设计的,可供不同的身高、体重的人士随意选择,安全脚套始终固定在蹬板上,这有效地提高了运动的安全系数。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌
垫上运动 扼杀脂肪堆积
夏天到了,肚腩赘肉,限期1个月全部消灭,剥夺反弹权利终身。垫上运动扼杀脂肪堆积苗头腹部是由许多肌肉组成,平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼
男人的贴身健身计划
事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。一、20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹
不同体质美女 不同瘦身秘招
我现在就告诉你一系列瘦身秘招,不论是胖上面、胖下面、或是全身胖,都要让你恢复100%的窈窕身材。你属于阳性肥胖吗?如果你有以下特征:□全身肥胖□肌肉结实□容易流汗□容易便秘□血压易偏高属于你的减肥小秘诀:(1)多泡澡或足
随着音乐健身更有效果
配乐健身有好处你在踏车运动时是否觉得象在收听C-Span电台那么枯燥?若然,不妨考虑放点MTV,或播放几首曲子试试。最近弗吉尼亚州的汉普敦-悉尼学院开展的一项研究证实:在健身运动期间听听自己最喜欢的音乐有助于加大运动量。
上网健身操两式助你远离电脑病
如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的人;或者你是个标准网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈 痛。你要注意了,
跳绳,不适合老年人
中华医学会老年病学会委员 金恩泽李阿姨今年61岁,身体很好,喜欢尝试各种运动。最近,她又迷上跳绳了,可是只跳了几次,她就感觉到身体沉重、手脚不协调,有几次差点摔倒。而且每次跳绳超不过2分钟,就会胸闷气急、头晕眼花。其实,
抢滩装配式建筑 建业地产16.5亿接盘中民筑友
每经记者 王佳飞 每经编辑 陈梦妤建业近期动作频频。7月22日,建业地产举行重要收购事项新闻发布会,宣布以16.5亿元收购中民筑友智造科技(以下简称中民筑友)63.5%股权,并已经在7月10日完成了境内部分交割。作为中民
酪梨奶茶第二届“中国光谷”国际生博会开幕阿狸的头像
湖北日报讯 (记者李墨、通讯员张珊妮、李亮)昨日,第二届“中国光谷”国际生物健康产业博览会,在武汉中国光谷科技会展中心开幕,为期3天。大会吸引超过1万名专业观众,中源协和等多个项目现场签约落户光谷。本届大会由武汉市人民政
“跑战盛典”开跑 鲍春来沙宝亮孙楠倾情参加
中新网北京10月24日电(姜贞宇) 今天上午,主题为“跑赢自己”的微博年度跑步盛会“跑战盛典”燃情开跑。由叶钊颖、沙宝亮、孙楠领衔的“YES跑团”,鲍春来领衔的“Fresh鲜跑团”,李响领衔的响跑团以及演员杨森领衔的“飞
有氧搏击是心情减压的良方
出拳、踢腿、呐喊……上周日上午在市区亮点健身减肥中心,20多名健身爱好者随着强劲的动感音乐节奏出拳踢腿,动作刚劲有力。让每一个参与者尽情地发泄,尽情地出汗。这就是有氧搏击操带给我们的魅力。在“亮点”宽敞明亮的健身操房里,
全国冰雪山地马拉松落幕 600名运动员挑战极限
中新网12月28日电 昨天, 2015中国•张掖丝绸之路首届全国冰雪山地马拉松赛暨“平山湖大峡谷”杯甘肃省雪地登山大会在神奇俊秀的平山湖大峡谷顺利闭幕。本次赛事以“开拓体育旅游新业态,引领体育旅游新时尚”为主
两种适合开车族的健身操
开车族尤其是男性开车族一般懒于锻炼,各种腰腿部不适接踵而来,身体也越来越差。推荐以下两种健身操给开车族: 屈膝仰卧起坐 训练部位 腹肌 预备姿势 身体平躺,双手交叉于胸前,两腿弯曲成90℃,脚
小宋双色球第13096期冷热分析:三区冰点正式结束
8月15日晚,双色球13095期开,当期所开号:红球01 06 15 19 28 29 蓝球10。本期一等中出5注500万元,计结束后池余额1.22亿。8月18日晚,双色球将进行第13096期开。为更好的给网友提供投注参
反脊柱操祛病健身
我曾是焊接工,经常低头弯腰工作,造成了职业性颈椎病,腰也经常出问题,酸痛无比。由于是慢性病,尚无特效的疗法和药物。我学了很多种锻炼疗法,经筛选比较后,自学成一种反脊柱操,效果相当不错。1.自然站立,右手掌按贴在后颈部,向
c.gdt.qq.com乡村美景和特色产业融合 武汉“美丽乡村”推“升级版”寂寞替身
木兰花乡景区里的葛家湾颇有江南水乡的风貌。记者詹松 摄本报讯(记者龚萍 通讯员黄芹)鸟语林中有价值9万元的双头犀鸟;郁金香、风信子、鲁冰花、百日草、波斯菊,进口优质花卉打造四季月月有花看的美景;乡村里的公厕,告别脏臭乱,
老少咸宜的“走圈”健身法
有些中老年人由于缺乏锻炼,以致多种疾病缠身,如头晕、腰酸腿疼等。我国古代流传下来的八卦掌,其行走方法粗看似走圆圈。若以此法,每天锻炼20至30分钟,可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。此法占
冰球联赛严重伤人 郎兵宇遭终身停赛停教
新华网北京12月2日体育专电(记者徐征)中国冰球史出现罕见罚单!国家体育总局冬季运动管理中心2日发表声明,对于2015-2016赛季全国男子冰球联赛第二站比赛中出现的恶意犯规,给予伤人球员郎兵宇终身停赛、停教的处罚,并取
为全球粮农事业贡献中国智慧
新华社记者 陈占杰摄6月23日,联合国粮食及农业组织大会第41届会议在意大利首都罗马召开,中国农业农村部副部长屈冬玉在首轮选举中以高票当选粮农组织新任总干事,成为该组织历史上首位中国籍总干事。据德国《法兰克福汇报》网站6
刘莎莎拍波西米亚风格写真 九球美女超凡脱俗(图)
中新网12月4日电 今天中午,九球美女刘莎莎在微博中晒出一组写真照,照片中,刘莎莎染了浅棕色头发,上面还别了几个花瓣装饰品,充满浓浓的波西米亚风情。网友看后留言道:“怎么可以这么漂亮?”,还有网友赞美道:“超凡脱俗!无与
汇通天下物流海外当房东成投资新热点 业内人士提醒需注意风险炒股小故事
楚天金报讯(记者邓伟)眼下,随着国内楼市调控政策的收紧,抑制了楼市的投资及投机需求,加之股市低迷、大额理财渠道有限,海外买房成为一些投资者眼中的新“蓝海”。昨日,移民投资领域知名机构壹新集团落户武汉,其武汉分公司龙健向记
每天走路可降低癌症死亡率
一项新的研究显示,如果癌症患者每天走路1英里,其死亡率就会大幅降低。 按照每小时3英里的中等速度,每天一英里也就是每天要走路20分钟。 这项由英国麦克米伦癌症慈善团体和走路者协会管理的一个走路团体&ld
天然气管道“扳道岔” 管道局刷新管道不停输改线新纪录
图为施工现场。 苑晟祥 摄中新网廊坊8月25日电 (宋敏涛 何志丹)中国石油管道局工程有限公司(简称管道局)25日透露,管道局采用四封不停输封堵工艺,在川气东送天然气管道上实现了主管线不停输的改线作业新纪录。此次作业,是
三步带给你完美的胸肌
虽然我们早已步入高科技时代,但是大多数人还是使用石器时代的方法来锻炼自己的胸肌。为了让你的训练方法实现现代化,我们总结了三条规则。是否应该尝试一下呢?一、混合练习选择平板或者斜板推举,它们能帮助你举起更大的重量。从而你的
颈椎保健操
忙碌了一天,是否感觉颈后像是背了一座大山?摸摸自己的脖子,是不是有些僵硬?转转看,有没有一点疼的感觉?若出现以上情况,是时候做一做颈椎保健操了。前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰
《教育领域中央与地方财政事权和支出责任划分改革方案》印发
国务院办公厅印发《教育领域中央与地方财政事权和支出责任划分改革方案》新华社北京6月3日电 近日,国务院办公厅印发《教育领域中央与地方财政事权和支出责任划分改革方案》(以下简称《方案》)。《方案》指出,要以习近平新时代中国
适合中老年人做的颈椎操
很多人都有颈椎问题,除了适当改善姿势外,常做颈椎操可有效缓解。 一、坐姿,头部转动,从右至左,又从左至右,缓慢进行。 二、坐姿,头前屈,下颌向胸,头后仰,眼望上方。 三、坐姿,头右侧位并向左转,眼
德国杯:阿隆索世界波莱万中柱 拜仁1-0进八强
中新网12月16日电 北京时间今天凌晨,德国杯1/8决赛结束1场较量,拜仁主场1-0淘汰达姆施塔特。阿隆索轰进世界波,莱万头球中柱。这是拜仁今年最后1场主场,由于伤病满营,瓜迪奥拉难在阵容上做轮换。马丁内斯回撤,阿隆索填
如何锻炼可缓解肩周炎
1. 手指爬墙 用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬
“跨栏王”冒充记者提问奥利弗 对方搞笑回答(图)
北京田径世锦赛将于今日开幕。作为唯一一个在赛前召开官方发布会的队伍,田径金牌大户美国队昨天在媒体面前亮相,男子110米栏大卫·奥利弗、女子短跑埃里森·菲利克斯、田径三级跳泰勒以及中跑选手珍妮·辛普森以及男女队主教练纷纷出
外媒:中国体操男队丢冠令人震惊 统治时代结束
信息时报讯(记者 杨琳)中国男队最终因为自身差距,倒在了向世锦赛男团七连冠发起冲击的路上。北京时间昨天凌晨,在第46届格拉斯哥体操世锦赛男团决赛中,中国队因动作成功率和心理稳定性差,最终以269.959分摘得铜牌。日本队
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2014年,上海的Newbee电竞俱乐部dota2战队拿到了世界冠军,为国争光的同时,每位队友都分到将近600万的奖金。一时间电竞成了热门的体育竞技项目。选择电竞作为职业,也成了许多青年人的梦想。上周,第二届创联赛曲终人
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在主场0-0战平基辅迪纳摩后,曼城以总比分3-1淘汰对手晋级下一轮,这也是曼城队史首次进入欧冠8强。自2008年中东财团收购曼城后,就一直希望能将蓝月亮打造成欧洲顶级球队。在意大利名帅曼奇尼的带领下,曼城在2010-11
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健步快走可恢复肠道病
普通散步速度应保持在每分钟60至90步,每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。快速散步时昂首阔步、健步快走,每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的
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