莲子桂圆小米粥的做法

材料

A.糯米30克、小米30克、莲子10克→加水浸泡1小时

B.红枣2颗→去核

桂圆4颗→去壳去核

花生、核桃各10克→泡水去皮

做法

锅加水煮开→放入A、B熬至软烂

功效

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。

红枣是一种营养佳品,被誉为“百果之王”。其具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效。

桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效。

此粥不仅可以帮助孩子补铁补血,补锌,还可以帮助孩子长高个,宝宝爱吃哦!