Insanity Max30课表

教练Shuan T建议insanity max30练习者将课程表打印出来，在开始挑战的第一天、第30天、以及训练完成的第60天分别

拍好自己的照片，这样你会发现自己惊人的变化。打印insanity max 30 课表还有一个好处就是

方便训练者记录健身成绩，就和insanity63的fit test是一样的。

附：insanity max 30 课表(

建议练习者打印出来)

Insanity Max30课表动作介绍

Insanity Max 30课表动作介绍这套Insanity Max 30依旧是高强度间歇性训练(HIIT)，其中包括三组共12个动作，每个动作尽全力做20秒后休息10秒，按照顺序完成所有动作(即一组)之后休息30秒，一共做4组。

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练习应注意什么

insanity max 30和insanity的区别

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