随着全民素质的整体提高，不仅人们的生活观念发生了变化，人们对养生的追求也越来越高，对减肥的重视和身体的健康大家都很关心。最近流传着早上喝一杯淡盐水，能够有效清肠排毒并起到减肥的效果。那么喝淡盐水真的有助减肥吗？今天我们就一起来聊聊这个话题。

早上空腹喝淡盐水能减肥，靠谱吗？

很多人晨起都有喝一杯水的习惯，有助于清洗肠胃通大便，保护口腔、防细菌、防感冒，对我们的身体无疑是一件有益的事情。但是早上起来喝盐水能减肥其实我是不赞同这种说法的，经过一夜的睡眠，身体代谢消耗大量水分，因此早晨起来我们的身体正处于缺水状态，再喝淡盐水反而会加重身体的缺水。并且淡盐水很快会被血液吸收，最终排除体外，并不能起到排毒作用，反而可能会使血压升高。另外大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。

所以淡盐水不但不具有排毒养颜的功效，而且还会导致血压升高和肠道菌群的紊乱，长期坚持不利于我们的身体健康。

早上减肥吃什么？

全麦面包+牛奶燕麦片

燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，能让人容易产生饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂。

牛奶燕麦粥＋蔬果

燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感，脂肪含量也很低！

倒入牛奶后，放入微波 2 分钟就能吃！就算不方便开火的小伙伴也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋、火腿芦笋，都是打开一天最华丽的姿势！

当然，减肥不能只想着走捷径，只有健康合理的减肥才会对我们的身体有益，希望大家都能管住嘴，迈开腿。#健康科普大作战##吴鞠通中医超能团#