虽然早泄是一种功能性疾病，但危害仍然很大。早泄会使男性朋友失去应有的快感，使女性在性生活中得不到满足。长期的性挫折感、夫妻关系必然紧张、家庭经常破裂。那么如何锻炼才能早日治愈呢？让我们来看看吧。 　怎么锻炼治早泄1.刺激腹股沟管 　腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。 　2.耻骨尾骨肌训练 　男性在生活中如果耻骨尾骨肌感到无力，就有可能失去射精的控制，因为耻骨尾骨肌对于控制射精具有一定的作用，所以需要加强对该肌肉的锻炼。 　3.下拉阴囊 　男性在性兴奋的同时，阴囊是紧缩的，睾丸会明显的上提靠近阴茎根部，可以主动的向下牵拉阴囊，从而达到延迟射精降低性兴奋的目的。 　早泄怎么调养 　1.放松自己 　性生活是满足情感交流的方式之一，如果过分投入以及紧张的话很容易发生早泄的现象。所以在性交过程中不要将注意力只集中在性交上，更不要考虑是否发生早泄，应当顺其自然不要强迫自己的感觉。 　2.注意饮食 　避免辛辣刺激，戒烟、戒酒。餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、动物肾及鞭等)都有补肾益气的作用，不妨常食。另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，均能够增强体质。 　3.控制房事 　很多男人出现早泄的原因是因为太过频繁的性生活了。因为频繁的性生活会导致男性的性器官一直都处于充血的状态，并且得不到足够的休息，这样就容易出现早泄。所以当出现早泄的时候要先考虑是不是性生活太过频繁，如果是的话就先休息几天，不要进行性生活，让性器官得到足够的休息即可。 　4.减少自慰的次数 　男性朋友一定要注意，在日常生活中要有克制，不管是自慰的次数，还是发生性关系的次数，都应该控制在一定的范围内，否则很容易导致出现不好的后果，比如说我们比较担心的早泄问题，就可能是因为你频繁的性生活或者是手淫所导致的。因此只要把握好这个度，其实是很容易将问题改善的。 　看完上面的这篇文章的介绍，相信大家都知道了该如何锻炼身体治疗早泄疾病了吧，不过锻炼身体只能够起到一定的调理作用，并不能够真正的治好早泄这种疾病，所以希望男性朋友们还是积极的到正规的医院进行治疗。