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大扫除腰酸手麻 教你4招好舒缓
农历年节即将来到,家家户户开始忙着大扫除。打扫清理很辛苦,除了刷刷洗洗样样来,大量使用手腕手肘,加上搬东搬西,往往造成腰酸手麻都上身,造成背部酸痛及手部肌肉的伤害。物理治疗师表示,因大扫除期间,会大量使用到前臂或腕部的肌
蒙蒂略重申将留鲁能,盼最后一年取得佳绩
当地时间12月22日,著名足球网站《Goal》巴西频道刊登了对鲁能外援蒙蒂略的专访。在专访中,蒙蒂略重申下赛季还将继续留守鲁能,他认为现在亚洲足球水平有了长足的进步,并期待自己在鲁能的最后一年能够有所收获。加盟鲁能之后,
目击者:土坡变形是车祸真因 赛车弹飞冲向人群
当地时间1月2日,2016年达喀尔拉力赛在阿根廷首都布宜诺斯艾利斯正式揭幕并举行发车仪式。在之后的11公里计时赛段排位赛中,中国参加该项赛事的首位女车手郭美玲驾驶MINI赛车冲出赛道,导致13名观众受伤,其中2人伤势严重
泰达或正式启用紫色主场球衣 中超版紫百合(图
渤海早报记者 兰青 刘恒昌自1998年创立以来,天津泰达队的球衣长期以蓝、白为主色调,泰达队的铁杆球迷也以“终身蓝白”为信仰。高应钦出任总经理后,泰达俱乐部和泰达队可谓万象更新。而据记者了解,泰达俱乐部计划未来在主场球衣
段暄加盟王思聪香蕉计划 任香蕉计划体育CEO
中新网12月22日电 今天上午,“香蕉计划”体育通过官网微博宣布,前央视名嘴段暄将正式出任香蕉计划体育CEO,负责香蕉体育的运营和管理。据悉,段暄选择与香蕉计划携手,是因为相互间理念的认同感。段暄表示:“香蕉体育是一个全
宁夏:挂牌督办10件涉黑涉恶腐败和保护伞案件
扫黑除恶专项斗争开展以来,宁夏回族自治区各级纪检监察机关坚决贯彻落实中央决策部署,把专项斗争作为重大政治任务,坚持扫黑除恶与破“网”打“伞”同步推进,同向发力,确保深挖彻查
四步巧按摩拥有明星"巴掌脸"
step1按摩鼻子变挺立用手捏住鼻根固定,再用手按到鼻翼的肉窝窝里,然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大,避免拉伤肌肉与皮肤。step2按摩两腮变紧实一手四指握拳,拇指按住耳下,一手四指紧贴着颈部最上缘,拇指用力向下
瑜伽 连呼吸都能瘦身
在如今的现代生活中,因紧张或兴奋我们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横膈膜式(胸、腹式)呼吸,速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理:对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用,使控制食欲的脑部(摄食中
春季最经典的三个减肥食谱
食谱一晨起饮水1杯,约300毫升。早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。早午间:水果1个。午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。午晚间:水果1个。晚餐:米饭100克,去皮海产品100
如何运动才能秀出完美曲线
运动被视为最健康和最直接的减肥方式。相比较于让人“吃苦受累”的一些器械健身运动,许多职场MM们更倾向于一些简单的运动方式如跳绳。跳绳是极“便宜”的减肥法,跳绳时你仍可看电视、听音乐、聊天,无论上班或是外出旅行,放入行李箱
如何提高健步走的健身功效
健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是:(1)步态:从步行的姿态讲,要求上体姿势基本是正直的,眼看前方,颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。(2)步频:步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标,不同的步频有不同的锻炼效
莫文蔚家传美体汤三则
《给莫文蔚的健美汤饮》中汇集了莫爸爸为爱女莫文蔚及全家人精心煲制的近50款传统中国汤饮,莫文蔚能经常保持圆润声线,也与常饮家传茶饮密不可分。在演艺圈打拼多年,其忙碌辛苦可想而知,而莫文蔚之所以能一直保持明艳照人的仪容和健
男人五招塑造性感腹肌
想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动
芭蕾几个简单的运作让你方便练习
屈膝蹲:脚尖冲外,呈外八字站立,屈膝,两臂上扬;踮脚,尽量蹲下,同时两手从身体两侧画圆下摆;起立,同时两臂画圆提至胸前。这个动作能令髋关节更灵活,增强大腿肌肉力量,改善全身平衡感。伸展:两臂展开,身体重心置于一脚,另一脚
如何制定家庭健身计划表
有很多朋友由于时间和精力的关系都特别喜欢在家里进行健身,因为家里健身不但方便,还能够节省健身的费用。但是如果盲目的进行健身的话无法达到比较好的健身效果,那么我们应该如何制定出一份好的家庭健身计划表呢? 家庭健身计划表
欧联杯:奥巴梅扬梅开二度 多特蒙德双杀热刺晋级
中新网3月18日电 北京时间今天凌晨04:05,欧联杯1/8决赛次回合展开一场焦点战,热刺主场1比2不敌多特蒙德,奥巴梅扬梅开二度,孙兴
经典重现!修复版《大闹天宫》将在上影节放映
经典动画片《大闹天宫》修复工作从2013年3月初开始,耗费五个月时间完成5月27日,上海国际电影节官微发布消息,称在今年影节期间,将放映上海美术电影制片厂出品的经典动画片《大闹天宫》最早期、最完整,且是目前为止修复质量最
英超:曼城绝杀斯旺西重返榜首 曼联完败前四不
伯恩茅斯球员斯坦尼斯拉斯的角球直接攻破了曼联的球门▲英超
肇俊哲在今晚退役之战会为球迷唱这首歌
,专业的录音大腕李慧、大勇在沈阳业界非常有名气,他们为肇队录歌,并精心合成。本周四,肇队做客FM98.6《体坛八卦掌》节目,和主持人田园田掌门一起,回忆青春、眺望未来,也对最后一场谢幕大战同时也是保级大战充满信心,他希望
华老仙双色球第14044期:龙头看01凤尾29和30
4月20日晚,双色球14043期开,当期号:02 05 09 14 24 33+09。本期一等16注,单注金560万,二等开出118注,单注金11万,计结束后,池滚存至2.1亿。4月22日晚,双色球将进行第14044期开
陈鹭芸英年早逝宫鲁鸣心情低落:不想多说什么
本报讯(记者 宋翔)前晚中国篮坛传来不幸消息,前中国女篮国手陈鹭芸因患结肠癌去世,年仅38岁。陈鹭芸曾经与苗立杰、陈楠、隋菲菲等是同一时代的球员,在退役后也担任过教练。在三年前陈鹭芸被诊断出患有结肠癌,这些年中她历经化疗
你和库里谁准?朱芳雨:我不知道 他更变态
朱芳雨新浪体育讯 随着勇士夺冠,NBA赛季也落下了帷幕,朱芳雨第一次以媒体解说嘉宾的身份全程参与了NBA的总决赛。目睹了同样是投手型的库里在比赛中的各种惊艳表现,朱芳雨也直言库里“太变态。”朱芳雨是CBA历史上得分最多的
高级黑:欧冠比赛全是套 体坛快讯被科比击败
新闻军事文化历史体育NBA视频娱谈财经世相科技汽车房产时尚健康教育母婴旅游美食星座Hello大家好啊~今天该由瑶瑶给大家写高级黑啦~话说一姐妹在单位招亲:今年谁愿陪姐过20161111光棍节,姐让他明年过父亲节。单位一个
举重世锦赛:向艳梅揽三金 男子大级别"翻身"失利
中新社休斯敦11月26日电 (记者 王欢)2015年世界举重锦标赛正在美国休斯敦举行,26日正值一年一度的感恩节,中国举重队再度包揽一个级别抓举、挺举、总成绩三枚金牌。立下汗马功劳的是女子69公斤级世界冠军、湖南女将向艳
臂部肌肉应该这样锻炼
臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围,形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌,它是屈肌群,其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌,它是伸肌群,其机能是使肘关节和前臂伸直。前臂肌也
懒人族上班族 零碎时间运动法
走班快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班,可
3个姿势超效瘦腿在动感单车
三种运动姿势坐式:上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。适用:短程运动(10至20分钟)目的:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。交叉式:趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的负担,可用趴式来调整,有效保护腰椎。趴
治疗亚健康的运动方法
现代社会生活中,尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中,人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中,忽略了运动对保持和促进健康的重要性,很难抽出时间锻炼身体。于是,由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而
无氧运动反而胖了怎么回事
越来越多的人喜欢上了运动减肥,因为运动不只是可以达到减肥的效果,还可以起到健身以及提高身体免疫力等作用,不过有些人通过运动的方式想要减肥之后,发现自己比以前还胖了,这让他们感到非常的困惑,那么无氧运动反而胖了是怎么回事
要健身,不要汗!
当我在家中的床上盘腿打坐,终于明白,真正的”清凉”其实就在于内心炎热的夏季,一想起做运动时的汗流浃背就开始心下犯懒不想动,没关系,我们一起用“清凉”健身度过炎炎夏日。这里说的“清凉”健身,不是简单的游泳、玩水的概念,而是
健身跑给你一个好身体
健身跑又称慢跑,它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握,男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制,可在田经场、公路、树林、公园及田间小路等地练习,是我国群众性体育活动中普遍开展的项目
克洛普:米尔纳因伤错过沃特福德
利物浦主帅克洛普透露,红军副队长米尔纳由于在训练中受伤,他将无缘本周末与沃特福德的比赛。本周末利物浦将做客维卡拉格路球场挑战沃特福德,在前两轮联赛1负1平的情况下,红军非常渴望在客场拿到一场胜利。但米尔纳将不会参加这场比
中超这个香饽饽到底卖了几家暴风体育也拿到了直播和短视频版权
(原标题:中超这个香饽饽到底卖了几家,暴风体育也拿到了直播和短视频版权)摘要:PPTV、今日头条、暴风体育、微鲸科技都买到了中超的版权,体奥动力真是深刻的贯彻了那句“不要把鸡蛋放在同一个篮子里”的
巴萨官网:恒大值得尊敬,惊讶罗比尼奥缺战
在世俱杯半决赛3-0击败恒大之后,巴塞罗那俱乐部官网也对本场比赛做出了点评。尽管轻松晋级决赛,但巴萨官方仍称赞恒大是个值得尊敬的对手。巴萨官网文章中称,虽然MSN中缺少了梅西和内马尔,但首发出场的苏亚雷斯则捍卫了自己的荣
夏季哑铃健身全攻略:想瘦你就来
下腹部的练习下腹部的练习,主要针对俗称的“小肚子”,也就是通常系腰带的这个部位,相当重要哦。【动作一】还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗?通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在,我们只需要将意
运动前,给脚热热身
有数据显示,跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉,虽然这不是病,也没有受伤,但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会(NIAMS)教您,怎样避免这一问题。首先,要选好鞋子。鞋子不合适
当心!剧烈运动后大量饮水可致命
跑步、徒步旅行和骑自行车的人,甚至经过长时间演习的士兵,在伸手拿水杯喝水前要慎重考虑:一项研究证实,长时间运动后大量喝水会非常危险,甚至有可能致命。研究人员在2002年对参加波士顿马拉松比赛的488名长跑者进行了研究,结
冬季游泳好处多
冬季游泳,一般都由室外转入室内。这样,可以免受户外空气污染的侵害,另一方面,游泳时,由于冷水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,血管一次大力收缩后,必定随之一次相应的舒张,这样一张一缩血管
美国第一夫人掀动健身臂膀热潮
众所周知,美国总统奥巴马对于健身的嗜好从来不加掩饰,他酷爱健身绝不少于他对政治的热爱。与此同时,美国第一夫人米歇尔与他健身的爱好不谋而合。据美国媒体报道,和丈夫奥巴马一样,美国第一夫人米歇尔也以身形健美而闻名。现在,她又
每次游泳多长时间最佳
游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。人体在水中容易散热,人体为了避免散热过多,会出现保护性反射,使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量增加,皮
为芭蕾舞者设计的专业“舞”器
对舞蹈者来说,练功服绝不仅仅是为了漂亮,它们中每一件都有其切实的作用,最基本的要求,是要具有保护作用。在古典芭蕾领域,女孩子通常穿黑色紧身衣,配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣。专业舞
每天5分钟美胸操再涨1罩杯
减肥丰胸按摩法一:1、双手手背对手背的置于两边乳房中间;2、双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈;3、再将双手放回原处重复20次。减肥丰胸按摩法二:1、左手放在左胸外侧;2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,
大巴车“颠”伤游客 所属公司被判赔9.4万
中国消费者报重庆讯(记者 刘文新)重庆63岁游客陈天英乘坐旅游大巴时被“颠”下座位,腰椎受伤骨折。重庆第一中级人民法院近日终审判决旅游大巴所属的重庆民捷运输有限公司(以下简称民捷运输公司)承担80
汪大昭:国足选帅会参考高洪波的专业意见
北京时间12月18日,第十届中国足球协会第二次会员大会圆满闭幕。会议结束以后,中国足协执委,人民日报著名记者社汪大昭,接受了记者的独家采访。采访中,汪大昭告诉体育,高洪波是作为专业领域的专家被中国足协聘请来当执委的,未来
600686湖北一景区儿童落水 中国石化两青年奋不顾身跳水施救ut斯达康吴鹰
救人的小伙 通讯员供图救人的瞬间 通讯员供图湖北日报网消息(通讯员 王锐 邢未来)4月30日14时,刚从公司报完账出来的中国石化湖北武荆高速京山停车区加油站副站长代剑和账务员陈红成,终于迎来了自己难得的半天假期,俩人商定
微保上线少儿意外险
六一儿童节来临之际,腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品——护身福·少儿意外险,该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童,为其提供全方位的意外保障。据介绍,该产品有基础版和升级版2
人社部:全国拖欠工资案件数量和涉及人数持续下降
拖欠农民工工资问题高发多发态势得到遏制全国拖欠工资案件数量和涉及人数持续下降记者今天从人社部获悉,今年治欠保支工作有序推进,已取得阶段性执法成效。1~5月,各级劳动保障监察机构共查处工资类违法案件2.31万件,同比下降4
林志玲的丑闻链家牺牲毛利率疯狂扩张 万科30亿买张合作券nflying
万科对于链家集团的入股,可视为万科和链家联手打造装修公司“万链”之后的深度绑定。4月19日,房产巨头万科与中介巨头链家爆出“牵手”消息。万科称,将以30亿元认购链家股份,但
银行理财收益跌破4%
普益标准最新发布的数据显示,今年4月全国整体银行理财收益跌至3.95%,创26个月最低,环比下滑5个基点。从收益水平来看,4月全国封闭式预期收益型产品收益环比下滑7个基点降至4.05%,开放式预期收益型产品收益降至3.7
22岁浙江女环球航行 50多万元换来一年海上苦旅
在海上风吹日晒一年 光缴费就50万元“青岛号”昨天从伦敦出发,踏上克利伯环球帆船赛的航程,22岁的浙江女孩朱姜蓓也开始人生最重要的一段旅程,成为唯一一名计划参加所有14站比赛的中国船员。在伦敦读大学的女孩一次手术改变了她
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